早在1995年，勃林格殷格翰公司的药理学家 带领的研究团队便将氟班色林（商品名Addyi）作为抗抑郁药品进行研究。

存在的风险有：市场上减肥产品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分，消费者不但减肥不成，反而会伤害身体。3、健康减肥方法：大多数人都知道，肥胖其实不单单是过量饮食所导致的，也跟身体缺乏的营养物质有关，所以目前专家推荐安全健康减肥瘦身方法——膳食纤维减肥瘦身，意思是说减肥不仅仅只是为了使体重和身形改善，而要保持原有的身体机能，很多减肥患者推崇绿色减肥瘦身，目前比较受推崇的减肥瘦身产品是香格儿，其原理是通过膳食纤维来补充人体所需的能量及营养，能有效的限制食欲，达到减肥瘦身的效果。

想减肥的.朋友们记得多做些户外健身运动。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。4、运动减肥方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。2、药物减肥方法：肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖

如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。3、健康减肥方法：大多数人都知道，肥胖其实不单单是过量饮食所导致的，也跟身体缺乏的营养物质有关，所以目前专家推荐安全健康减肥瘦身方法——膳食纤维减肥瘦身，意思是说减肥不仅仅只是为了使体重和身形改善，而要保持原有的身体机能，很多减肥患者推崇绿色减肥瘦身，目前比较受推崇的减肥瘦身产品是香格儿，其原理是通过膳食纤维来补充人体所需的能量及营养，能有效的限制食欲，达到减肥瘦身的效果。所有减肥方法都是从这两个方向入手，万变不离其宗~~不过，在谈具体怎么减脂之前，我们还有另外一个问题要搞懂。

缺点就是，咳，贵……2、午餐：主食减少到以前的1/3之一，并且将其中的一半替换为粗粮（糙米、紫薯、玉米、土豆、山药都可以）。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，可以的话再屏住呼吸5秒钟，再慢慢吐气，让肋骨和胸骨回到原来的位置。在传统的减肥理念中，总是单方面要求多运动，仿佛运动才是减肥至关重要的法宝。当然，如果这样吃不饱的话，建议你还是遵循中午的餐谱，然后一点一点的慢慢减少，不要着急。

茶叶的水太深，我也不是特别懂，就不推荐了，这个你们随意。而且，它好喝呀，红茶的、绿茶的，都好喝都好喝，茶味浓，不甜腻，超适合我~~~回到正题（咋每次一说吃的就打不住呢……）现在，原理你都懂了，具体怎么做呢？以我自己而言，从五月减肥到现在，4个月时间，瘦了25斤。

（更新：国庆8天假期之后，涨到了53.6，但是在八天的胡吃海喝大鱼大肉不节食不运动的情况下，还能保持这个体重，我是很满意的）不敢说自己改变了基础代谢率，但身体的变化是的确是显而易见的，把方法给大家分享一下。简直是拯救了我这个重症奶茶患者（这个不减肥，纯属用来解馋）如果以减肥食品的角度来看，其实它的热量并不算低，而且含了轻微的果糖。老坐着不动，太容易在腹部堆积脂肪啦。身体里的血液循环和淋巴循环并不是我们能控制的，这就要引入一点外援。

好了，基本原理我们搞懂了，那到底怎样才能提升代谢，尤其是身体代谢呢？先说呼吸系统。那么，怎样提高肺活量呢？最好的方法是运动，增加呼吸肌强弱功能以及肺和胸廓弹性。总之，就是要，动起来。一、什么是基础代谢？基础代谢(basal ,BM)，是指人维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。

不过，管他呢，高就行。但是，近几年开始流行另一个理念：七分吃、三分练。

这就又回来了，促进肠道蠕动，让它多工作。水分是促进身体循环的重要帮手，多喝水多排汗（或排尿）可以进一步促进血液或淋巴循环，加快身体的运转效率，提升热量消耗。

这个上面说过了，那就再简单强调一下：习惯深呼吸，提高肺活量我们前面说过，蛋白质会转化为肌肉，有助于提高代谢。三、消耗掉的热量去哪了？人体有储备脂肪的习惯，这些过多摄入的热量会被转换成甘油酸酯，成为你肚子上、大腿上一层层的小肥肉。在传统的减肥理念中，总是单方面要求多运动，仿佛运动才是减肥至关重要的法宝。这里面最重要的一点是：不要挨饿。这里就要说到另一个概念啦：纤维素。

尽量慢，尽量慢，慢的不能再慢，要认真地咀嚼你吃到嘴里的每一口饭。之前三得利的乌龙和伊藤园的绿茶都是我在喝的，无糖，没有其他添加，极适合拿来减脂。

这个其实很重要，因为良好的站姿、坐姿、走姿……除了让你看起来更挺拔苗条之外，还会进一步提升身体的热量消耗。每个人的身体架构不一样，脂肪习惯的堆积位置也不一样，大脑关于身体需要的热量储存计算方式更不一样（有的大脑就是固执的认为你需要储存更多能量，真是没办法……），但是，不代表我们不可以让它每天都接受一丢丢的改变，然后形成习惯，最终慢慢的固化下来。

菜的话，就正常吃就可以了。（即，在不吃不喝什么都不做的情况下，身体为了维持正常的机能运转所消耗掉的能量）一般来说，一个正常成年人（亚洲）的每天基础代谢是1200-1400大卡，就是说你躺了一天什么都不干，身体为了让你活着也会自然而然的消耗掉1200-1400大卡。

纤维素有很多种，但最主要的功能是它会遇水膨胀，耐消化，抗饿。从你习惯的轻浅式呼吸方式，改为深呼吸：缓慢吸气，胸廓上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。而事实上可能大多数女生都做不到天天跑个九公里，所以你所以为的今天累瘫了的运动强度，可能也就消耗300-400大卡左右，还不到基础代谢的1/4。但是糖醋里脊和炸鸡、麻辣香锅之类的热量炸弹，还是算了……主食分量如果吃不饱的话，可以加大肉类和蔬菜的摄入量。

这个上面说过了，那就再简单强调一下：习惯深呼吸，提高肺活量。4、晚餐：晚餐就简单了，一个玉米、一个紫薯、或者一块鸡肉一个鸡蛋一个水果，都行。

然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，可以的话再屏住呼吸5秒钟，再慢慢吐气，让肋骨和胸骨回到原来的位置。所以，已经比普通奶茶好多了……对于我这种以前一周三杯的人，简直是救命。

肺活量这个词大家应该不陌生吧？它是指在最大吸气后尽力呼气的气量。建议你一日三餐这样吃：1、早餐：全麦面包1片+水煮蛋一个+番茄/黄瓜/芦笋/生菜等蔬菜适量+鸡肉/牛肉适量+牛奶一杯（鸡肉我一般是一周煮一大锅，然后切好分装放冷冻，吃的时候头天晚上拿出来化好，煎一下就好。

黑咖的话，推荐这一款，适合新手喝，没那么酸。不过，管他呢，高就行。（更新：国庆8天假期之后，涨到了53.6，但是在八天的胡吃海喝大鱼大肉不节食不运动的情况下，还能保持这个体重，我是很满意的）不敢说自己改变了基础代谢率，但身体的变化是的确是显而易见的，把方法给大家分享一下。用这张广为流传的图表来做个参考：哪怕你一小时跑了九公里，也不过消耗600大卡。

这样做可以让你有充分的时间感受到肚子的饱感从而减少进食，又可以有效缓解大量纤维摄入所引发的胃胀气，还可以让你看起来像个仙女，一举多得啊一举多得~~2、早点吃晚餐。二、身体的热量消耗分配。

有哪些良心全麦面包品牌推荐?此外，纤维素还有另一个重要功能，就是它可以吸收水分，让使食物残渣膨胀变松，更容易通过肠道（所以吃菜少了会便秘）。第三方面是咖啡因会阻碍ADH（抗利尿激素）和器官的结合，影响身体对水分的再吸收利用，导致尿液量变多，俗称：利尿。

所以，多喝水呀~~5、能站着不要坐着，能走着不要站着。以下方法，建议至少坚持三个月起，不是特别适合追求极速瘦身的小伙伴。